لابنها الحليب الكافي عليها أن تتناول الكثير من الأطعمة المفيدة لبناء الجسم مثل الفاصوليا والبيض والدجاج ومشتقات الحليب واللحم والسمك والفواكه والخضار . إنّ البرتقال والبندورة غنيّة بفيتامين C المقاوم للرشوحات والالتهابات ، وعلى الأم التي تريد حفظ صحة طفلها أن لا تجعله يتعوّد على تناول السكاكر والحلويات أو يتناول المرطبات والمشروبات الغازية . أخطاء شائعة في التغذية : ثمّة خمس عادات غذائية شائعة على الأقل ، تعتبر مسؤولة عن الانتشار الواسع لسوء التغذية ، وبالتالي تنزل هذه الأخطاء عقوبتها على من يرتكبها ، وتمنعه من التمتع بالحيوية والنشاط والعافية ، وهي : 1 - الإفراط في الأكل ، والنتيجة هي السمنة . 2 - تناول الطعام بين الوجبات ، يقلّل الشهية في أوقات الوجبات العادية ، يحرم أعضاء الجهاز الهضمي من العمل المنتظم ، يؤدّي إلى السمنة . 3 - تناول كميات كبيرة من السكر . 4 - تناول أطعمة مصنّعة تحمل موادا حافظة . 5 - إهمال الفطور ، إنّ الفطور وجبة مهمّة جدا ، خاصّة بعد مرور عدّة ساعات خلال نوم الليل تصبح المعدة خاوية خلالها . إنّ تناول القليل من الطعام قد يؤدي إلى التضور جوعا ، وإنّ تناول الكثير من الأطعمة يؤدي إلى البدانة - السمنة - وهاتان الحالتان تهدّدان الصحة . هل يجوز أن نسمّي البدانة مرضا ؟ سنعتبرها كذلك ، لأنّها تمهّد الطريق للعديد من الأمراض الأشد خطرا . جميع أمراض التغذية تنتج عن نقص الفيتامينات وأحيانا عن نقص المعادن ، ونادرا البروتينات . أمّا زيادة كمية البروتينات والمعادن في وجبة الطعام عن الحد الضروري للجسم ، من شأنها أن تسبّب اضطرابات غذائية ، إنّ زيادة كمية الفيتامين أكثر من